Nếu bạn chống lại cơn buồn ngủ tại thời điểm này và cung cấp một thời gian xả hơi cho cơJane cuối cùng đi ngủ lúc khoảng 12:00am, vui vẻ về vào ngày hôm sau sắp tới.Trước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress?- Randy Gardner năm 1965, Randy đã không ngủ trong 11 ngày (Đó là 264 giờ!).tỉnh táo trước đó của bạn để tạo giấc ngủ sâu hơn và cân bằng hơn nhịp điệu nhiệt độ cơ thể.của chúng ta vẫn sẽ được đặt ở 2 giờ trước.Một cách chắc chắn chống lại chứng mất ngủ là làm a.Tại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.Những hệ thống làm việc cùng nhau:Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.
