- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.15 phút là tối thiểu.Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém.Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.Đây chỉ là tự nhiên như hầu hết những người đầu tư chương trình tựBạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không?Hãy nhớ, nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng tại thời điểm bạn bước ra khỏi giường, bắt đầu di chuyển và cho phép ánh sáng mặt trời vào đôi mắt của bạn.Để giúp bạn làm điều này, tôi đã kèm Bảng đánh giá giấc ngủ của cá nhân tôi trong cuốn sách này.Thời gian tốt nhất để
