Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Lưu ý: Tập thể dục vào buổi tối muộn có thể gây ra chứng mất ngủ và sẽ ngăn cản bạn ngủ sâu vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không giảm xuống.Bạn cũng có giấc ngủ sâu hơn khi bạn đang ở trong một môi trường mát mẻ.Với một hơi thở dài nhẹ nhõm, .Bằng cách tăng sự tỉnh táo trước của bạn, bạn sẽ làm tăng áp lực để ngủ sau này, và tăng sức mạnh của hệ thống giấc ngủ.cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới.dụng cơ thể của bạn, đồng hồ giấc ngủ của bạn sẽ đặt các ưu đãi trên càng nhiều để tạo cho bạn nhiều hơn nghỉ ngơi và giấc ngủ năng lượng!Thư giản tất cả các cơ bắp của chúng ta giúp bạn ngủ sâu hơn.1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày.Trong giấc ngủ REM, hô hấp và huyết áp đột ngột tăng, máu chảy tới bộ não và cơ bắp cũng tăng.

Xem thêm Thu gọn